Барбара Шер

Лучше поздно, чем никогда. Как начать новую жизнь в любом возрасте

Barbara Sher

It’s Only Too Late If You Don’t Start Now

How to Create Your Second Life at Any Age

Издано с разрешения Curtis Brown Group Limited

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс»

© Barbara Sher, 1996

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2016

Эту книгу хорошо дополняют:

Мечтать не вредно

Барбара Шер и Энни Готтлиб

О чем мечтать

Барбара Шер

От слов к делу!

Ричард Ньютон

Разреши себе творить

Натали Ратковски

Захотела и смогла!

Владимир Яковлев

Посвящается жизни

Введение

Хотелось бы вам проснуться завтра, чувствуя себя молодым и бесстрашным, полным творческих сил, не беспокоясь о чужих мнениях, точно зная, что вы хотите сделать со своей жизнью, и с твердым намерением этим и заниматься?

Знаю, звучит как несбыточная мечта, особенно для тех, кто достиг среднего возраста. Будущее видится чем-то, идущим под уклон. Снова молодым? Стареть хотя бы помедленней – уже везение. Правда? Непонятно, что тут обсуждать, если совершенно очевидно, куда катится жизнь после сорока.

Многие ваши сверстники так именно и считают. На лицах всех вступивших в средний возраст я видела эту уверенность.

«Все так и есть. Праздник окончен. У меня были когда-то мечты, но теперь слишком поздно. Еще несколько лет относительного здоровья, затем нужно готовиться к худшему. Пора взглянуть в глаза суровой действительности: молодым мне уже не быть».

Примерно так вы и думаете?

Ну что ж, вас ожидает сюрприз!

Без сомнения, это важный перекресток, с него вы сворачиваете на незнакомую улицу. Если на то пошло, это один из самых значительных поворотов в жизни. Но стоит зайти за угол, и вы увидите то, что вас поразит.

Вовсе не упадок и закат ждут вас впереди. Скорее вы на пороге нового удивительного начала. Эра, в которую вы вступаете, так отличается от уже прожитых сорока лет, что ее без преувеличения можно назвать второй жизнью.

Хочу, чтобы вы поняли: эта жизнь – не вариация того, что с вами уже было. Вторая жизнь – это совершенно иной мир, и на первую она не похожа, как университет не похож на начальную школу. Она начнется, как только вы очнетесь от иллюзий молодости, которые управляли вашей первой жизнью.

О каких иллюзиях я говорю? Красота и молодость, которые, казалось, непременно обеспечат необыкновенные романтические отношения и славу; сладчайшее ощущение нескончаемого «завтра» с нескончаемыми возможностями; уверенность, что вы никогда не постареете (потому что нет ничего хуже) и никогда не умрете – все то, что средний возраст, похоже, у вас отнимает. Эти миражи не выдерживают проверку временем, но вы инстинктивно цепляетесь за них как можно дольше.

Не лучшая идея.

Если изо всех сил хвататься за эти заблуждения, годами можно не понимать, какие возможности ожидают во второй жизни. А когда наконец понимаешь, оглядываешься назад и думаешь: «Почему я не понял это пятнадцать лет назад? Столько всего можно было успеть!»

Так что давайте я скажу громко и внятно: ваша первая жизнь принадлежит природе. Ваша вторая жизнь принадлежит вам.

Что ожидает впереди? Тиски, в которых вас держат культурная среда и биология, постепенно ослабевают, и открывается ваша подлинная суть. Становясь старше, вы не теряете ничего насущного. Более того, новая жизнь будет гораздо более осознанной, сбалансированной, творческой и активной по сравнению с тем, что было до сих пор. И такая захватывающая жизнь начнется, только когда вам перевалит за сорок.

Пожалуй, в жизни каждого человека случались периоды, когда хотелось все бросить, перечеркнуть, стереть, разорвать и уходя сжечь за собой мосты, чтобы начать новую жизнь. Как начать жизнь с чистого листа, когда потерян всякий смысл и разочарование в жизни достигает своего апогея? Принять ряд кардинальных изменений!

Изменения любой природы могут быть либо быстрыми, жесткими, всеобъемлющими – революционными , либо же мягкими, продолжительными, постепенными – эволюционными . Конечно же, эволюция лучше революции и в деле изменения собственной жизни так же, как и в других сферах.

Эволюция всегда менее болезненна и разрушительна(как для самого человека, так и для окружающих) , но из-за того, что многие люди любят растягивать свои проблемы до размеров катастрофы, часто только революционным путем удается их решить. По аналогии с болезнью, можно сказать, что пока жизненная проблема меленькая, ее можно устранить, принимая таблетки, но если она уже опасна для жизни, нужна серьезная операция.

Например, если женщина уже десять лет терпит своего безработного, бездельничающего и только то и делающего, что выпрашивающего у нее деньги на выпивку, муженька, при этом содержа его и всю семью, выход уже только один – развод и выселение из квартиры. Если же проблема в том, что в отношениях мужа и жены стало меньше страсти и больше рутины, подойдет эволюционный метод: внести изменения в быт, обязанности, добавить в жизнь экстрима, новизны, измениться внешне или внутренне обоим или кому-то одному из супругов и так далее.

Легко ли начать жизнь с чистого листа?

Чтобы начать жизнь с чистого листа, порой нужны совершенно незначительные изменения , такие как ремонт квартиры, разговор с мудрым человеком, смена имиджа или путешествие в страну, в которой давно хотелось побывать.

Бывает, что новая жизнь начинается незаметно в результате постепенного развития личности и самосовершенствования. Но чаще всего люди нуждаются в быстрой и значительной смене жизненных обстоятельств , которая сама собой вряд ли произойдет (или для этого понадобится еще одна жизнь).

Как правило, требуется сразу несколько кардинальных изменений или полная смена образа жизни. Чтобы начать жить с чистого листа, нужно поставить перед собой такую цель .

К сожалению, есть люди (и их немало), живущие в неведении или нежелании что-то менять, даже если жизнь приносит им одни страдания. Такие люди либо сознательно выбирают путь мучений, считая его правильным, либо просто находят и получают от своих мук нездоровое удовольствие или скрытую выгоду.

Чего хотят люди, осознающие необходимость жизненных изменений? Чаще всего это такие желания:

Проблемы, вызвавшие желание начать жизнь с чистого листа, бывают различными, у каждого человека они особенные (хотя и могут восприниматься окружающими как типичные), но конечная цель одна – счастливая жизнь.

Каждый человек хочет быть счастливым, разница только в том, что одни люди ждут счастья как чуда и верят в такую возможность для себя, другие вечно жалуются, что им досталась несчастная доля и не пытаются ничего изменить, а третьи и верят в лучшую жизнь и создают ее своим трудом.

Анализ старой и проектирование новой жизни

Русский язык необычайно богат смыслами. Очень часто в словах, устойчивых словосочетаниях, поговорках и пословицах сокрыты ответы на многие сложные жизненные вопросы.

Вот и во фразе «начать жизнь с чистого листа» уже содержится ответ о том, как это сделать: вооружиться чистым листом бумаги и ручкой. Для чего? Для того чтобы описать желанную новую жизнь и начать претворять мечту в реальность.

Нет и не может быть универсальных рекомендаций о том, как начать жизнь с чистого листа, но психологи рекомендуют придерживаться следующего алгоритма действий :

1. Самое первое и главное – понять , что пора начинать жизнь с чистого листа, отважиться на это, поборов страхи и неуверенность в себе. Другого пути, кроме как набраться смелости и мужества, просто нет.

Нужно взять в руки чистый лист бумаги и написать заглавие «Моя новая, счастливая жизнь!»

1. Ответить на два вопроса:

• Что мешает быть счастливым?

Ответы нужно записать друг под другом в левой половине листа.

На этот вопрос большинству людей ответить несложно. Все, что мешает, это и есть насущные проблемы: нелюбимая работа, одиночество, неверный муж/жена, неуверенность в себе, лишний вес, нехватка денег и прочее.

Записывать нужно все, что приходит в голову, причем не только внешние помехи, но и внутренние барьеры. Затем выбрать и подчеркнуть самые крупные и порождающие другие сложности, жизненные трудности. Может быть, что главная проблема всего одна и, дернув за нее, как за ниточку, удастся размотать весь клубок неприятностей. Если такая проблема будет обнаружена, ее нужно выделить особо.

• Что сделает меня счастливым ?

Ответы записать также в столбик только справа, напротив первого списка.

Отвечая на этот вопрос, нужно постараться быть предельно точным. Если нужны деньги, то сколько именно, если муж, то какой именно и так далее.

В итоге получится два столбика по содержанию очень близких, только в первом будут описаны проблемы, а во втором их решение. Возможно, у одной проблемы будет несколько решений или наоборот.

Решения будут либо кардинальными, революционными либо более мягкими, эволюционными.

Например, мешает жить счастливо надоедливая подружка, то и дело звонящая по телефону и часами рассказывающая о своих проблемах (в результате дела не сделаны, настроение на нуле, срывы на домашних и ссоры с ними). Для счастья не хватает либо резкого и полного разрыва отношений с подругой (кардинальная мера) либо же постепенного сокращения времени общения с ней (более мягкая мера).

Нужно вообразить, помечтать о том, как хочется жить, а потом записать или зарисовать все желания на листе бумаги.

Эти мечты должны быть не заоблачными, а достижимыми. Мечтая, воображать не то что принято, модно хотеть в обществе, а то что подойдет, дополнит, сделает истинно счастливым.

Можно представить себе один день из счастливой жизни и описать его: с чего он начинается, какие люди рядом, чем наполнен день, каков рабочий график, какого характера отдых и так далее.

По сути, картина счастливой жизни – это совокупность ответов на вопрос «Что сделает меня счастливым?», только не разрозненная, а целостная.

От слов к действиям

После того как станет ясно от чего нужно избавиться насовсем и что потребуется привнести в жизнь, чтобы она кардинально изменилась в лучшую сторону, нужно приступить к активным действиям.

Естественно, у каждого человека после проделанной аналитической работы, составления картины счастливой жизни, построения новых планов, сложатся свои цели , но в качестве примера далее будут описаны активные действия , помогающие начать жить по-другому:

• смена мышления с негативного на позитивное,
• повышение уверенности в себе, оптимизма,
• принятие ответственности за собственную жизнь,
• смена места жительства,
• смена круга общения, окружения,
• смена рода деятельности или места работы,
• смена семейного положения,
• приобретение нового хобби,
• изменение имиджа, внешнего вида,
• избавление от страхов, комплексов и прочих проблем психологического характера,
• разрешение проблем со здоровьем,
• избавление от вредных привычек и зависимостей,
• приобретение новых, позитивных привычек (гулять на природе, читать, заниматься спортом, жить настоящим и радоваться жизни, просить прощение и прощать, помогать близким, другие).

Начинать изменения стоит с самой главной проблемы. Например, если жизнь отравляет нелюбимая работа, нужно, прежде всего, сменить ее, возможно, все остальные аспекты жизни улучшаться после этого сами собой.

Если с радикальных изменений начать трудно, можно взяться за более мелкие, главное – начать .

Второе, что важно помнить: кардинальные изменения должны быть обдуманными , а не поспешными. Увольняясь с работы, лучше заранее найти другую или хотя бы понимать, что найти ее можно. Уезжая жить в другой город, заранее и как можно больше узнать о том, как там живут люди. Вступая в новые отношения, присмотреться к партнеру внимательнее, а не через «розовые очки».

Что еще необычайно важно знать и не забывать, меняя жизнь, так это то, что любые внешние изменения невозможны без внутренних преобразований . Иногда лишь только внутренняя работа над собой и служит изменению жизни.

Например, существует огромная разница в том, когда человек переезжает на новое место жительства из-за того, что не может реализоваться как профессионал и другой ситуацией, когда у него не получается удержаться ни на одной работе из-за безответственного отношения к труду. В первом случае, человек переедет, найдет себя и останется жить надолго (может и навсегда), а во втором так и будет переезжать с место на место, не понимая, что менять нужно не работу или место жительства, а себя.

Отсюда еще один важный вывод: нужно знать какие ошибки были совершены ранее , чтобы не повторять их впредь. При этом помнить, что никто не застрахован от ошибок. В новой жизни они тоже, возможно, будут, но не стоит их воспринимать как неудачу, это опыт и пока все еще можно исправить, это нужно делать немедля, не затягивая и не увеличивая масштабность проблем.

И напоследок, даже если приходится шагать в никуда, начиная жизнь с чистого листа, не зная, что ждет впереди, лучше совершить этот рискованный шаг, чем всю жизнь прожить, чувствуя себя несчастным человеком.

Приходится на обломках былого, когда необходимо выбраться из тупика. Сорок лет – возраст переоценки себя. Период подведения итогов, подсчета неудач и успехов, приобретений и потерь, реализованности в семье и на работе. И если такая «ревизия» заканчивается неутешительно – не стоит отчаиваться. Значит, самое время вспомнить афоризм из фильма «Москва слезам не верит» - «В сорок лет жизнь только начинается».

Начинайте с изменений в себе. Прежде всего, перестаньте себя жалеть и думать, что таких множество, поэтому со своими талантами и проблемами вы никому не нужны. Нет двух одинаковых людей. Не востребованы вы до той поры, пока не будете интересны себе. Поэтому прочь сомнения, подмогой должны стать оптимизм и позитивное мышление.

Победите инерцию и внутреннюю усталость, почувствуйте желание и энтузиазм У души нет возраста, и у сорокалетнего человека она по-прежнему молода. Но организм имеет свойство . Чтобы замедлить этот процесс, займитесь спортом, запишитесь в группу йоги, ведите активный образ жизни, каждый день увеличивая нагрузки. Это поможет не только держать себя в постоянном тонусе, но и справиться с грустными мыслями о собственной несостоятельности или приближающейся старости. Вспомните мудрую поговорку «В здоровом теле – здоровый дух».

Откажитесь от вредных привычек (если они у вас есть). И чувство гордости: «Я все могу!» поможет справиться со всеми сложностями.

Обязательно воплотите в жизнь хотя бы одну свою заветную мечту. Например, изучите китайский язык, научитесь или посетите Венецию. Это не только взбодрит и доставит вам удовольствие, но и поможет найти новых друзей по интересам.

Не концентрируйтесь на проблемах или болезнях. Заботьтесь о себе и качестве своей жизни. Скажите: «Нет» депрессии. И главное – помните, что жизнь у вас только одна, другой не будет. И только вы сами можете стать ее творцом.

Связанная статья

Источники:

• В сорок лет жизнь только начинается
• как в 40 лет изменить жизнь

Психологи утверждают, что после 40 наступает лучший для женщин возраст. Дети выросли и начали жить самостоятельно. У женщин появляется возможность раскрыться полностью. Конечно, начинается гормональная перестройка организма. Только это вовсе не значит, что старость совсем близко. Чтобы в 40 и 50 жизнь была полноценной, следует придерживаться определенных рекомендаций.

Необходимо поддерживать постоянный вес тела. Резкое похудение или увеличение веса могут вызвать нежелательные изменения со стороны сердечно-сосудистой системы или кожи.

Следует вести здоровый образ жизни, организовать правильное питание. Стоит пересмотреть привычки, от чего-то отказаться, найти что-то новое. Нужно помочь своему телу остаться здоровым и молодым.

Смена приоритетов

Большинство женщин после 40 лет мечтают оставаться здоровыми, ухоженными и стараются держать себя в форме. Конечно, взглянув на фото двадцатилетней давности, что прошлого уже не вернуть, но и опускать руки не стоит. Не все потеряно.

Как сказала одна голливудская актриса: «Морщины – это не уродливые заломы на лице, а отражение жизненного опыта».

Биологические процессы старения в организме человека еще никто не отменял, просто нужно научиться «стареть красиво». Современные достижения науки и техники в данной ситуации играют не последнюю роль. И женщины с удовольствием этим пользуются.

Тем не менее не всем удается адекватно воспринимать свой возраст. Есть те, кто начинает всячески молодиться, носить слишком открытые вещи, вести себя вызывающе, ходить по вечеринкам. Чаще всего об этом мечтают недавно разведенные женщины или дамы, слишком рано вышедшие замуж, детей и уставшие от .

В ряде случаев женщины после 40 лет полностью меняют род деятельности, начинают фантазировать о путешествиях в далекие края, записываются на курсы изучения иностранных языков, встают на путь вегетарианства, перебираются в другую страну либо стараются уделить больше времени любимому хобби. Кто-то даже решается на покорение горных вершин или прыжок с парашютом. Главное, чтобы мечты все сбывались.

Видео по теме

Кризис среднего возраста наступает не только у мужчин с достижением сорокалетнего возраста, но и у женщин. Если представители сильного пола испытывают изменения в своем сознания, дамы же претерпевают и некоторые изменения в функционировании организма.

Инструкция

Исследования, проводимые специалистами, показали, что с достижением сорокалетнего возраста женский организм теряет около трети мышечной массы тела, обмен веществ начинается замедляться, в организме возрастает общее содержание жировой ткани, провоцируемое малоподвижным образом жизни. Со временем мышцы начинают ссыхаться и ослабевать, суточный расход калорий уменьшается. Чтобы предотвратить подобные явления, сорокалетняя женщина должна не только заниматься спортом и быть подвижной, но и следить за правильным питанием. Нужно избегать перекусов между основными приемами пищи, употреблять больше фруктов и овощей, ограничивая углеводосодержащие продукты и еду, приготовленную путем обжаривания.

Некоторые дамы начинают замечать ускорение процессов старения. Это происходит из-за того, что в сорокалетнем возрасте женский организм испытывает некоторые гормональные сбои. В результате климакса у представительниц прекрасного пола снижается выработка гормона эстрогена, отвечающего за регенерацию и восстановление кожи. Новые клетки развиваются очень медленно, а старые становятся омертвевшими, образуя собой шероховатую поверхность. С этим явлением поможет бороться регулярный пилинг, улучшающий кровообращение и возвращающий коже здоровый внешний вид.

Кроме того, после сорока лет в организме женщины нарушается микроциркуляция крови, вследствие чего питательные вещества и кислород поступают в клетки очень медленно. На помощь вашей коже могут придти специальные питательные крема и маски. Также вы можете регулярно осуществлять массирование кожи, что тоже способствует улучшению ее внешнего вида.

В сорок лет женщина претерпевает не только физические, но и психологические изменения. Дамы бальзаковского возраста часто подвержены стрессам и депрессиям, они уже не ощущают себя молодыми, привлекательными и полными сил. Бороться с негативными мыслями женщинам помогают новые увлечения: танцы, йога, фитнес, а также активный отдых. Помните, что с достижением этого возраста, вы не становитесь менее жизнерадостной. Поймите, что теперь вы обретаете самостоятельность и силу. Ваши дети уже, скорее всего, выросли, поэтому отныне вы можете спокойно заниматься своей личной жизнью, да и карьера к сорока годам у большинства женщин уже налажена. Забудьте о рутине, которая окружает вас, научитесь радоваться обычным приятным мелочам, тогда ваша жизнь станет более счастливой и яркой.

Перешагнув порог жизни в четыре десятилетия – не повод впадать в отчаяние и страдать от депрессии. Сорокалетние мужчины выглядят мужественно и приобретают солидность, а женщины милы, привлекательны и таинственно очаровательны. Сорок лет – это возраст, когда объединяются в одно целое возраст, зрелость и мудрость.

Мужчины в сорок лет всё чаще обращают внимание на своих ровесниц. Люди противоположного пола в таком возрасте умеют ощущать удовольствие только от простого общения. Если мужчина или женщина искренны в общении, то их интересует сам человек, а не его состояние, либо социальное положение.

Женщинам в сорокалетнем возрасте более важны общие интересы, а также родство душ и настоящая любовь. Бывает так, что даже помолчать рядом с любимым мужчиной приятно.

Женщины после сорока лет

Как это не странно звучит, но в сорок лет женщину в интимных отношениях интересует не результат, а сам процесс происходящего. Сорокалетние женщины в силу своего возраста уже чётко знают, чего они хотят от секса. Женщина более раскрепощённая и активна.

Стоит отметить, в результате исследований специалистов в области сексопатологии доказано, что пик женской сексуальной активности припадает как раз на сорокалетний возраст.

Сорокалетние мужчины

К сорока годам представители сильной половины человечества начинают истинно понимать, что по-настоящему нужно женщине и зачем вообще строятся отношения между мужчиной и женщиной.

Не утомляемость и прыть, которая была у мужчин в юношеские годы, отступают на задний план. Качественные долгие отношения, в которых мужчина чувствует себя комфортно, приобретают самую большую ценность.

Конечно же, большая часть мужчин после сорока заглядываться на молоденьких девушек и представляют себя рядом с ними в сексуальных фантазиях. Но от поступков, имеющих губительное влияние для существующих отношений со зрелой женщиной, спасает настоящая любовь к своей половинке.

В 40 лет мужчина уже на так силён, как молодой парень, и может себе позволить неудачу. Женщина, в свою очередь, должна понять и изо всех сил поддержать своего партнёра, чтобы у его не появились комплексы по этому поводу.

40 лет - это не приговор! Даже в этом возрасте можно завязывать отношения и создавать семьи. Мало того, в эти годы не поздно завести ребёнка и прекрасно его воспитать. Состоявшиеся как материально, так и социально, мужчина и женщина в сорок лет могут с лёгкостью отдаться своим чувствам, а не заботам.

К сорока годам у людей меняются взгляды на жизнь, по сравнению с молодостью. Очень жаль, что это приходит только в 40 лет.

Любить себя и чувствовать себя комфортно в своём теле особенно важно в 30 лет, так как решения в этом возрасте имеют много последствий. Но полюбить себя по-настоящему ты сможешь только тогда, когда начнёшь любить своё окружение и в личной жизни, и на работе. Кроме того, когда принимаешь себя таким, какой ты есть, появляется ощущение невероятной свободы.

Начинай каждый день, приветствуя и высоко оценивая себя, говори, что ты умный, красивый, талантливый и выкладываешься на все сто. Будь горд и уверен в своём выборе, своих симпатиях и антипатиях, надеждах и мечтах. И прекрати окружать себя людьми, которые не делают тебя лучше. Проводи время с любимыми и людьми, которые заставляют чувствовать себя лучше. Это научит контролировать эмоции и повысит самооценку.

2. Займись личной жизнью

Счастье, успех, радость во многом зависят от того, как складывается твоя личная жизнь. Поэтому, если ты хочешь жениться, завести детей или купить дом, 30 лет - подходящее время для достижения этих целей. Спроси себя, что ты сможешь сделать за год, начиная с этого момента, чтобы построить личную жизнь, о которой ты мечтаешь. И не стоит медлить. Откладывать семейную жизнь или детей неблагоразумно. Если хочешь детей, заводи их сейчас, пока не стало слишком поздно.

Блогер Марк Мэнсон высказал верную мысль по этому поводу:

У тебя нет времени. У тебя нет денег. Сначала нужно построить карьеру. Они - это конец твоей размеренной жизни… Ой, да заткнитесь уже. Дети - это здорово. Они делают тебя лучше. Они делают тебя счастливее. Не стоит откладывать их на потом.

Марк Мэнсон

3. Занимайся работой, которая тебе действительно нравится

Тридцать лет - это к тому же отличное время, чтобы исследовать другие области, сменить род занятий и совершенствоваться в твоём настоящем увлечении, будь то музыка, писательство или бизнес. Нет ничего хуже, чем пустить корни на , заставлять себя жить такой жизнью и не иметь возможности следовать за истинной страстью. Эту ситуацию можно описать экономическим термином «невосполнимые издержки», когда тебе приходится продолжать вкладываться во что-то потому, что ты уже слишком много туда вложил. Это причина множества неудавшихся карьер, провалившихся бизнесов и многих несчастливых жизней.

Найди работу, которую ты действительно полюбишь, где твои желания совпадут с умениями, где ты получишь наибольшую отдачу.

Однажды сказал:

Ваша работа заполнит большую часть жизни, и единственный способ быть полностью довольным - делать то, что, по-вашему, является великим делом. И единственный способ делать великие дела - любить то, что вы делаете.

Стив Джобс

4. Прекрати сравнивать себя с другими

Прекратите сравнивать себя с другими. Мы все разные, и все движемся с разной скоростью. Это важно, ведь после 30-летнего рубежа легко впасть в депрессию и свернуть с правильного пути к счастью. Всем известно, что, если сравнивать себя с другими, можно заработать стресс, а вся твоя уверенность в себе вылетит в трубу.

Люби себя и продолжай заботиться о себе. Позволь себе идти по жизни своим путём. «Если ты живёшь не так, как твои родные и друзья, не сравнивая себя с ними, - говорит Кей Махеш, - не будь строг к себе».

5. Будь доволен тем, что имеешь

Вместо того чтобы злиться и завидовать другим, будь спокоен, доброжелателен и довольствуйся тем, что имеешь. Исследования показывают, что, когда ценишь то, что имеешь, появляется ощущение счастья и уходят негативные эмоции. Конечно, нужно стремиться к лучшему, но важно понимать, что жизнь не всегда складывается в соответствии с нашими планами. Это знание защитит от негативных эффектов, возникающих из-за неоправданных ожиданий. Будь благодарен за всё, что имеешь, даже если имеешь немного.

6. Прощай себе ошибки

Скорее всего, ты совершил немало глупостей в свои 20 лет и подростковые годы. Все ошибаются. Но сейчас тебе 30, и пришло время обдумать и простить себе все эти ошибки. Люди, которые занимаются самоанализом, видят свои слабые стороны и стараются избежать подобных ошибок в будущем.

Учись на своих ошибках, прощай их и двигайся дальше. Не зацикливайся на ошибках прошлого.

Психологи утверждают, что умение прощать себя и учиться на своих ошибках - ключевой фактор для достижения успеха в чём-либо.

7. Начни регулярно заниматься спортом

Найди время для тренировок. В будущем сам себе скажешь спасибо. После 35 лет начинается потеря мышечной массы, а из-за замедления метаболизма появится несколько лишних килограммов. Вот почему особенно важно начать тренировки заранее.

Так много, насколько это возможно. Неважно, чем именно заниматься: пешими прогулками, пробежками, туризмом, плаванием или тяжёлой атлетикой. Главное - заниматься. Выбирай именно тот вид физической активности, который тебе действительно нравится: меньше вероятность, что ты бросишь дело на полпути.

8. Чаще звони родителям

Большинство 30-летних проводят всё время, занимаясь семейными делами, собственной карьерой, и в этом круговороте забывают поддерживать отношения с родителями.

Помни, что твои родители тоже становятся старше и что они не вечны. Если не проявлять к ним достаточно заботы, потом такой возможности может не быть и ты будешь раскаиваться.

Регулярно звони родителям. Просто узнать, как дела, и сообщить, что с тобой всё в порядке. Это поддержит их душевное и эмоциональное благополучие, сделает ваши отношения более тёплыми и крепкими. Навещай их при каждой возможности.

9. Правильное питание - на первом месте

Ещё одна вещь, которую необходимо добавить в этот список, - приобрести привычку правильно питаться. Если не начать есть в 30 лет, то в 40 и позже появятся проблемы со здоровьем, которых можно было избежать.

Придерживайся сбалансированной диеты, уменьшай потребление углеводов и жиров, добавь в рацион больше овощей и фруктов. Избегай полуфабрикатов и фастфуда. Бросай курение и чрезмерное потребление алкоголя. И, разумеется, никаких наркотиков. Здоровье должно быть на первом месте, потому что это твоё главное богатство.

10. Продолжай наслаждаться жизнью

Не стоит переставать веселиться только потому, что тебе уже не 20. Если провести свои 30 лет в погоне за деньгами, в итоге ты станешь угрюмым, циничным, несчастным человеком.

Все люди, оставившие своё 30-летие далеко позади, в один голос заявляют: никакие деньги не стоят того, если ты не получаешь удовольствия от жизни.

Поэтому радуйся жизни и веселись, пока можешь. Ходи на свидания, играй с детьми (если они есть), с друзьями и посмотри мир. Ты живёшь один раз. Так почему бы не прожить эту жизнь так, как тебе хочется? Наслаждайся этим возрастом, копи прекрасные воспоминания и не забывай о поставленных целях.

У ВСЕХ НАС НАКОПИЛАСЬ МАССА ВОПРОСОВ К СЕБЕ И МИРУ , с которыми вроде бы некогда или не стоит идти к психологу. Но убедительные ответы не рождаются ни при разговоре с собой, ни с друзьями, ни с родителями. Поэтому мы попросили профессионального психотерапевта Ольгу Милорадову раз в неделю отвечать на насущные вопросы. Кстати, если они у вас есть, присылайте на .

Как начать жизнь с чистого листа?

Нам с детства внушают, что надо учиться лучше, успевать больше, все время куда-то бежать, торопиться, окончить школу с отличием, поскорее поступить в институт - нагуляешься потом, а потом - нет, надо же замуж, да и детей пора бы, а то не успеешь, яйцеклетки не сперматозоиды, они конечны. А в итоге, когда этот бесконечный поток немножечко затихает, есть шанс обнаружить себя на нелюбимой работе, или с нелюбимым мужем, или нежеланными детьми. Или, наоборот, без детей, о которых вы так мечтали, но в пучине ненавистной работы. Или вообще у разбитого корыта - просто так получилось, из чувства противоречия, например. Главное, что вот вы проснулись сегодня или завтра, и вам приходит в голову такая мысль: стоп, это все не то и не я, разве об этом я мечтала?

Ольга Милорадова
психотерапевт

Несмотря на то, что я всячески ратую за то, что каждый человек должен отказаться от проживания чужих жизней и начать, наконец, жить свою, не советую бросать все и сразу и бежать в какой-нибудь ашрам в Индии, даже если книга «Eat, Pray, Love» зарекомендовала это лучшим способом разрешения всех проблем. Для начала сядьте и подумайте, причем не один раз, почему вы находитесь там, где находитесь? Как вы в этом месте оказались? Привели ли вас сюда собственные мечты или надежды близких? Кто вы и о чем мечтаете? Мечтали ли вы писать сценарии, но стали юристом, потому что так хотел папа? Или вы как раз-таки хотели быть юристом, и папа хотел того же, но вас так бесило, что папа обижал маму, что вы назло ему решили стать, ну, например, стюардессой? Возможно, вас завели сюда и собственные мечты, и свои честно выстраданные решения, но то, что вы имеете, больше нежизнеспособно? Или, может быть, никогда таковым не было, но вы переоценили свои силы.

Для того чтобы честно признаться самой себе во многих вещах, зачастую просто не хватает смелости. Как принять тот факт, что ты недостаточно умна для научной карьеры? Или твои руки недостаточно ловкие, чтобы быть хорошим хирургом. Или что твой муж тебя больше не привлекает ни морально, ни физически. В последней ситуации гораздо хуже, если он все тот же близкий друг и товарищ, но вот секса с ним не хочется совсем. В большинстве случаев наши жизни не черно-белые, поэтому любая ситуация, даже самая невыносимая, не всегда однозначно плохая. У нее есть как минимум такой плюс - она вам знакома, в ней вы знаете, как себя вести, куда прятаться и как выживать, а все новое и неизвестное таит в себе страх, что вдруг все будет еще хуже.

К сожалению, жизнь не предоставляет никаких гарантий и выбор всегда только за вами. Именно поэтому можно встретить любовь всей жизни, но остаться с тем, с кем все так привычно и рутинно. Или, наоборот, предпринять побег при нежданной-негаданной влюбленности на фоне долгого штиля, а потом понять, что по-настоящему своего человека вы предали и уже не вернете. И все же, если вы действительно хорошо подумали, взвесили все за и против и поняли, что все, что вы имеете, вас не устраивает и нежизнеспособно, то этот страх перемен необходимо побороть. Да, нет гарантий на успех, но зато любые изменения - это уже глоток свежего воздуха, это новый опыт, новые пути и возможности.

Отпустите свое прошлое. Не сравнивайте то, что происходит с вами сейчас,
с тем, от чего вы отказались

Подумайте, с кем вы собираетесь начинать эту новую жизнь. Берете ли вы с собой партнера или именно от него вы и собираетесь отказаться? Подумайте о тех людях, с которыми вы привыкли общаться: действительно ли все они ваши друзья и необходимы вам или отношения с некоторыми из них вы поддерживаете из вежливости/по старой памяти, а может, это именно они тянут вас назад? Как следует оцените за и против, вы начинаете новую жизнь, вы должны понять, кто является частью этой новой жизни, а кто нет.

Отпустите свое прошлое. Не цепляйтесь за него, не сравнивайте то, что происходит с вами сейчас, с тем, от чего вы отказались. Да, это ваш опыт, он однозначно в чем-то полезен, вы наверняка многому научились на ошибках, которые совершали, но в целом постарайтесь вынести из прошлой жизни только положительные воспоминания и перелистните страницу.

Теперь пришло время строить настоящие планы. Составьте список того, что бы вы хотели изменить и какие конкретные шаги вы можете по направлению к этим изменениям предпринять. Старайтесь не охватывать глобальные категории, лучше планировать изменения маленькими шажками, ставя перед собой краткосрочные реальные цели. Желательно также избегать при составлении своего плана такого оборота, как «я должна». Вы меняете свою жизнь к лучшему. Вы этого хотите. Ваши маленькие перемены - это ваши желания и радости, а не дамоклов меч долженствований и обязательств.

На каждое сомнение прилагайте больше усилий и старайтесь воспитать в себе позитивное мышление

И раз уж речь зашла о маленьких шагах, то можно начать изменения с вашего внешнего вида например. Зачастую даже такая мелочь, как новая прическа, может помочь вам почувствовать себя новой личностью или как минимум обозначить начало нового этапа. Начните думать как новый человек, ни в коем случае не смотрите назад с мыслями, а что было бы если бы… Ничего нового не начнется, пока вы не окончите старое, особенно ощутимо это при попытке построения новых отношений, не утратив надежды на реанимацию предыдущих. Так вот, не забывайте плотно закрывать эти двери. Но при этом забудьте о таких вещах, как «я не могу» и «у меня не получится». Мы ведь говорили о постановке реальных целей, так? Значит, на каждое сомнение прилагайте больше усилий и старайтесь воспитать в себе позитивное мышление. Помимо того, что мы есть то, что мы едим, мы куда больше являемся тем, что мы думаем. Если мы думаем о себе как о неудачнике, то каждое дальнейшее действие будет это только подтверждать, не так ли?

И не забывайте о том, что мы все же ограничены во времени. Чем дольше мы тянем, тем сложнее начать что-то новое, с одной стороны (все-таки возможности мозга к обучению и запоминанию с возрастом снижаются), а также тем сложнее нам признать, что все эти годы мы делали что-то не так. Представьте, одно дело уйти от партнера-абьюзера в 25 лет, а другое дело - в 50 и думать о том, что большая часть жизни была посвящена страданиям, куда легче и вовсе до последнего притворяться, что все хорошо. Впрочем, кем бы вы ни были и чем бы вы ни занимались, и даже если вы вовсе не собираетесь ничего менять, старайтесь хотя бы иногда дистанцироваться от профессиональной идентичности. Прежде всего, потому что вы - это не просто журналист, маркетолог, ветеринар, студент, - вы гораздо более многогранная личность, и кто знает, какие таланты в вас еще сокрыты? И даже без талантов в каждом из нас есть ребенок, заслуживающий безусловной любви. И не за что-то, а просто так.